Es kann entmutigend sein, wenn Sie regelmäßig ins Fitnessstudio gehen und trotzdem nicht die gewünschten Ergebnisse sehen. Deshalb hat man das Gefühl, dass alles, was Sie tun, sinnlos ist.
Aber warum?
Liegt es daran, dass Sie nicht so trainieren, wie Sie sollten, um Ihre gewünschten Ziele zu erreichen, oder arbeiten Sie vielleicht zu hart, aber in die falsche Richtung. Es ist ein Irrglaube, dass es umso besser ist, je mehr Sie sich bewegen. Aber das ist nicht wahr! Was auch immer Ihre Ziele sind, ein gutes Training muss nicht stundenlang dauern. Wenn Sie 3-4 Mal pro Woche trainieren und Ihre Zielherzfrequenz erreichen, sind Sie auf dem richtigen Weg.
Woher wissen Sie, ob Sie genug trainieren?
Die Antwort ist einfach. Wenn Sie Ihrem Bewegungsprogramm folgen, einen gesunden Lebensstil führen und Ihr Stoffwechsel gut funktioniert, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie sich ausreichend bewegen. Es gibt auch mehrere andere Möglichkeiten, um festzustellen, ob Ihre körperliche Aktivität angemessen ist.
Die Trainingsroutine und der Lebensstil eines jeden Menschen sind unterschiedlich. Nur weil Sie in einem anderen Tempo Ergebnisse erzielen, heißt das nicht, dass Ihre Fitnessreise nicht gut ist. Wir haben eine Reihe von Anzeichen aufgelistet, die zeigen können, dass Sie das Richtige tun.
Anzeichen dafür, dass Sie sich genug bewegen
Sie machen regelmäßig Cardio-Walking oder Aerobic-Übungen für Ihre großen Muskeln. Dies dient dem Ziel, dass Ihr Herz und Ihre Lungen effizient arbeiten. Schließlich ist Ihr Herz ein Muskel und 30 Minuten gutes Ausdauertraining machen Ihr Herz stärker und effizienter.
Zum Glück brauchen Sie nicht immer ein Laufband für Ihr Cardiotraining. Sie können mit Ihrem Haustier spazieren gehen oder Ihren täglichen Aktivitäten nachgehen und trotzdem die erforderliche Menge an Cardio-Training absolvieren. Wenn Sie das bereits tun, machen Sie weiter so!
Sie erreichen Ihr Ziel
Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nicht genug bewegen, denken Sie an die Zeit, die Sie sich bewegen. Stabile Trainingseinheiten mit niedriger Intensität, wie z.B. Power Walking oder Jogging, können auf der Grundlage ihrer Zeit berechnet werden. Ein übertriebenes Training ist nicht effektiv, aber es ist förderlich, um Ihr Ziel zu erreichen.
Sie fühlen sich energiegeladener und verjüngter
Regelmäßige Bewegung steigert Ihr Energieniveau und verbessert Ihre allgemeine Lebensqualität. Ihr Stoffwechsel arbeitet gut, Sie schlafen besser und wachen erfrischt auf. Darüber hinaus trägt ein konsequentes Training zur Verbesserung Ihrer Immunität bei, was wiederum zu weniger Stress und mehr Widerstandskraft gegen Krankheiten führt.
Wenn Sie unabhängig von anderen Faktoren in den Genuss solcher Vorteile kommen, ist das ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie sich so viel bewegen, wie Ihr Körper braucht.
Sie unterstützen Ihr Training mit einem gesunden Lebensstil
Auf ein kluges Trainingsprogramm folgt oft ein gesunder Lebensstil. Echte Fitness-Fanatiker entscheiden sich für einen gesünderen Lebensstil. Das kann an bestimmten Fitnesszielen oder körperlichen Bedürfnissen liegen. Was auch immer das Ziel sein mag, eine Sportroutine führt zu einem besseren Lebensstil. Sie neigen dazu, auf bestimmte Nahrungsmittel und ungesunde Gewohnheiten wie Rauchen oder Alkoholkonsum zu verzichten.
Sie gewöhnen sich an eine gesunde Routine, fühlen sich energiegeladener und optimistischer und treffen unweigerlich kluge Entscheidungen. Dies deutet darauf hin, dass Ihr Training Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden angemessen unterstützt.
Sie haben ein flexibles und abwechslungsreiches Trainingsprogramm
Wenn Ihnen Ihr regelmäßiger Sport leicht fällt und Sie dazu ermutigt, die Intensität und die Art der Bewegung zu ändern, werden Sie wahrscheinlich gesund sein.
Indem Sie die Intensität Ihrer Sitzungen regelmäßig erhöhen, steigern Sie den Wert Ihrer Routine. Dies zeigt, dass Sie sich mehr als unbedingt nötig bewegen. Wenn Ihr Körper so flexibel ist, dass er sich problemlos an Veränderungen in Ihrem Training anpassen kann, sind Sie definitiv auf dem richtigen Weg.
Ihr Stoffwechsel funktioniert gut
Ein gutes Training garantiert sicherlich keine Ergebnisse innerhalb weniger Tage. Sie sehen jedoch, dass ein gutes Trainingsprogramm Ihren Stoffwechsel verbessern kann. Positive körperliche Veränderungen aufgrund eines erhöhten Stoffwechsels sind ein weiteres gesundes Zeichen. Wenn Sie ausreichend trainieren, verlieren Sie schneller Kalorien und Fett und bauen Muskeln auf, haben mehr Appetit und einen regelmäßigen Stuhlgang. Dies mag wie eine kleine Änderung erscheinen, aber in Wirklichkeit sind sie viel bedeutender. Behalten Sie daher Ihre Trainingsroutine genau im Auge.
Sie erreichen Ihre Ziele
Dies ist der einfachste Weg, um festzustellen, ob Sie sich entsprechend Ihren körperlichen Bedürfnissen ausreichend bewegen. Sie sollten immer auf dem Laufenden bleiben und wissen, wie Sie Ihre Ziele erreichen können. Wenn Sie das Gewicht, die Intensität, die Wiederholungen, die Kraft, die Beweglichkeit, die Geschwindigkeit oder die Distanz erhöhen, erreichen Sie ständig Ihre Ziele und machen Fortschritte.
Es ist normal, dass Menschen, die sich Fitnessziele setzen, anfangs enthusiastisch sind und dann den Schwung verlieren, wenn sie keine unmittelbaren Ergebnisse an ihrem Körper sehen. Wenn Sie jede Woche oder jeden Monat ein Trainingsprogramm einrichten, das eine Verbesserung gegenüber Ihren früheren Zielen darstellt, und Ihr Körper sich immer innerhalb von 24 bis 48 Stunden erholt, zeigt dies, dass Ihr Trainingsprogramm gut für Sie ist.
Mit dem LIFESTYLE MONITORS Monitor für einen gesunden Lebensstil erhalten Sie tägliches Feedback darüber, wie sich das Training auf Sie auswirkt, sowohl auf körperlicher als auch auf psychologischer Ebene. Auf diese Weise vermeiden Sie eine Überlastung oder Überbeanspruchung.