Healthy Lifestyle Monitor

MAAK VAN DE VERANDERING VAN JE LEEFGEWOONTEN EEN BLIJVEND SUCCES!

Wat is de Healthy Lifestyle Monitor ?

De Healthy Lifestyle Monitor is een zelf-monitoring product dat speciaal ontwikkeld is om ongezonde leefgewoonten te helpen veranderen, betere stress beheersing en meer balans in het leven te bereiken..

Waarom de Healthy Lifestyle Monitor gebruiken?

Je zult waarschijnlijk al uit ervaring weten dat het nog niet zo eenvoudig is om ongezonde leefgewoonten te veranderen, ondanks hun negatieve effect op je vitaliteit en stressniveau. Hetzelfde geldt voor het veranderen van de omstandigheden in je sociale en werkomgeving en je gepreconditioneerde  manier van denken.

Je zal voor iedere verandering die je wilt doorvoeren echt gemotiveerd moeten zijn, wil je kans van slagen hebben. Goed naar jezelf kijken gedurende de periode dat jij probeert te veranderen, zal je helpen vol te houden tot dat je je doel hebt bereikt.

In diverse wetenschappelijke studies, onder meer van de bekende Amerikaanse executive coach Marshall Goldsmith, hebben aangetoond dat zelfmonitoring belangrijk bijdraagt aan succesvolle gedragsverandering vanwege de motiverende invloed die ervan uitgaat.

Waarmee helpt de Healthy Lifestyle Monitor?

1. Registratie van je dagelijkse stressniveau, van je leefgewoonten en van de door jou ervaren sociale druk en werkdruk.
2. Zichtbaar maken van de patronen van je stressniveau en je stressfactoren en hun onderlinge verbanden, als input voor jouw keuze welke stressfactor(en) als eerste(n) aan te pakken.
3. Beoordelen of jouw aanpak van de door jou geselecteerde stressfactor(en) daadwerkelijk leidt tot meer ontspanning en vitaliteit.
4. Het op peil houden van je motivatie tijdens de verandering.

Hoe werk je met de Healthy Lifstyle Monitor?

1. Dagelijks meet je je hartslag en je hartritmevariatie (HRV) met de hartslagmeter en geef je antwoorden op vragen over je leefgewoonten en omstandigheden.
2. Wekelijks beoordeel je de resultaten van je aanpak.
3. Tot het moment dat je het voor jou maximale resultaat hebt bereikt, ga je door met het veranderen van de Stressfactor(en).

Let op!  De Healthy Lifestyle Monitor geeft geen betrouwbare meetresultaten bij personen met hartfalen, frequent voorkomende hartritmestoornissen of een pacemaker hebben of bij mensen die die hartmedicijnen gebruiken die het hartritme kunnen beïnvloeden.

Gebruiksmogelijkheden

1. Dashboard

Het Dashboard laat trendgrafieken zien die zijn gebaseerd op Ochtendmetingen en Zelfreflectie.
Met behulp van deze trend-grafieken kan worden onderzocht of er duidelijke relaties zijn tussen het (ont)spanningsniveau en de Stressfactoren. Maar ook tussen de Stressfactoren onderling.

2. Ochtendmeting

De Ochtendmeting wordt, bij voorkeur dagelijks, kort na het opstaan en vóór het ontbijt, uitgevoerd. Op dat moment hebben de dagelijkse prikkels je autonome zenuwstelsel nog nauwelijks beïnvloed. De Ochtendmeting bestaat uit twee onderdelen:
a. Fysieke meting van het je hartslag en hartritmevariatie (HRV). Deze meting geeft informatie over in welke mate je bent hersteld van fysieke en/of psychische belasting van de voorafgaande dag of dagen. En hoe goed je nieuwe belasting/stress kunt verdragen. Is dit vermogen laag dan duidt dit op stress, vermoeidheid of ziekte.
b. Informatie over je leefgewoonten en ervaren sociale en werkstress.

Trend Relax Index,  Stressfactoren en Zelfreflectie

Score Relax Index Ochtendmeting

3. Stressfactoren

De weergegeven Stressfactoren zijn belangrijke beïnvloeders van je Relax Index. Let wel, er kunnen ook andere belangrijke factoren zijn die de Relax Index beïnvloeden. Denk bijvoorbeeld aan pijn, ziekte, bepaalde medicijnen of onverwerkte trauma’s.

Daarom kan je bij Instellen/Stressfactor vragen zelf vragen in te voeren. Ook kan je hier voorgeprogrammeerde vragen deactiveren.

4. Zelfreflectie

Om je leefstijl duurzaam te veranderen zal de motivatie hiervoor uit jezelf moeten komen. De functie Zelfreflectie is bedoeld om je tijdens het veranderingsproces te laten zien, of je:
1. een bepaalde verandering nog steeds belangrijk vindt.
2. blijft geloven in de slagingskans van deze verandering.
3. tevreden bent over de bereikte resultaten.

5. Realtime meting

Met Realtime meting kan je het onmiddellijke effect op je stressniveau zien terwijl je een bepaalde ontspanningstechniek toepast, zoals diep en rustig ademhalen, positieve gedachten denken of luisteren naar (ontspannende) muziek.

Je kunt de resultaten opslaan en je eigen beschrijving toevoegen. De Realtime meting kan je zo lang laten duren als je wilt.

6. Experimentele meting

Je kunt een Experimentele meting uitvoeren na specifieke omstandigheden of na bepaalde activiteiten. Zo kan je de invloed beoordelen van bijvoorbeeld een zakelijke bijeenkomst of na een ontspannende massage bijvoorbeeld. Je kunt deze resultaten ook opslaan en je eigen beschrijving toevoegen.